授乳中の喫煙、タバコ、電子タバコ

20代/女性 - 2016/10/26

現在生後2ヵ月になる子供をほぼ母乳で育てています。
ミルクは1日1回あげるかあげないかです。哺乳瓶嫌いはありません！

妊娠前からタバコを吸っており妊娠発覚からはすぐにタバコを辞めました。
一人目の時の妊娠中、1歳の卒乳まではそれほど苦痛無く禁煙してきましたが今回はどうしてもストレスが溜まってイライラしてしまい吸いたい衝動にかられます。

百害あって一利なし。理解はしています。
吸わないに越した事はない上で質問させて頂きたいのですが、葉たばこを1本吸ったとしたらどれくらい開ければ授乳して良いのでしょうか？
また、ニコチン、タール有害物質ゼロとうたっている電子タバコを検討しているのですがそれを吸いながらの授乳だったら良いのでしょうか？
もちろん、道徳上人前では吸いません。

もうイライラが溜まりすぎて上の子(2歳半)の子にものすごく怒ってしまうとともに下の子も憎いと思う時が出てきておかしくなりそうです。

情けない母親、情けない質問ですが教えてください。