認知行動療法？

40代/女性 - 2016/10/27

2年ほど前から非定型歯痛があり、その痛みから緊張→不安→めまい・頭痛という悪循環に陥っています。
（動悸や呼吸困難はありません。）

非定型歯痛については、来月有名な専門医を受診する予定ですが、この症状により外出が怖くなってきてしまいました。
ですが、性格上このまま引きこもってしまうのは嫌なので、食事や外出に誘われても断ることはせず、積極的に外に出るようにしています。

ただ、外出前は緊張から非定型歯痛の痛みが強くなり、そこからくる不安から悪循環に陥るを繰り返しています。
だんだん、その場に慣れてくると落ち着きます。

なるべく痛みのことを考えないようにしようと思うのですが、そう考えていると余計頭の中がいっぱいになってしまうようです。

ですが、昨日くらいから痛みが強くなり始めたら「本当に痛い？我慢できないほど？」と考えると痛みが弱くなるような気がして、そこからめまいや頭痛に移行しなくなったような気がします。

そのような考え方は、私の症状に合っているのでしょうか？
これが認知行動療法というものですか？