ぎっくり腰。どんな姿勢でいたらいい?
person40代/女性 -
ぎっくり腰になりました。
安静にするにも、どういう姿勢で横になっていればいいのかわかりません。早く治すにはどんな姿勢でいたらいいのかアドバイスお願いします。
経過はこうです。昨日夕方、重いものを中腰で持とうとして腰に痛みが走る→仰向けで膝を曲げて1時間安静→夕食の準備中に咳き込んだら腰から腹部にかけて左右からまわりこむような激痛が走り動けなくなる→昨夜は右側を下にして横向きに就寝→朝起きたら昨日より動けない状態。
腰の中央部(仙骨?)あたりから痛みが発生している気がするのですが、仰向けで立てた膝を右側に倒し、左の腰をやや浮かした姿勢が楽なので、今はそのようにしています。
逆の左側には、膝を倒けただけで痛みが出ます。
起き上がるにも15分から30分ほどかかり、何かにつかまらないと立てず、段差は右足からなら大丈夫ですが、左足からいこうとすると痛くてダメです。
こんな症状なのですが、どんな点に気をつけて、どのような姿勢でいるのが一番いいのでしょうか?無理して立ったり歩いたりはしない方がいいですか?
よろしくお願いします。
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