ぎっくり腰。どんな姿勢でいたらいい?

person40代/女性 -

ぎっくり腰になりました。
安静にするにも、どういう姿勢で横になっていればいいのかわかりません。早く治すにはどんな姿勢でいたらいいのかアドバイスお願いします。

経過はこうです。昨日夕方、重いものを中腰で持とうとして腰に痛みが走る→仰向けで膝を曲げて1時間安静→夕食の準備中に咳き込んだら腰から腹部にかけて左右からまわりこむような激痛が走り動けなくなる→昨夜は右側を下にして横向きに就寝→朝起きたら昨日より動けない状態。

腰の中央部(仙骨?)あたりから痛みが発生している気がするのですが、仰向けで立てた膝を右側に倒し、左の腰をやや浮かした姿勢が楽なので、今はそのようにしています。
逆の左側には、膝を倒けただけで痛みが出ます。
起き上がるにも15分から30分ほどかかり、何かにつかまらないと立てず、段差は右足からなら大丈夫ですが、左足からいこうとすると痛くてダメです。

こんな症状なのですが、どんな点に気をつけて、どのような姿勢でいるのが一番いいのでしょうか?無理して立ったり歩いたりはしない方がいいですか?
よろしくお願いします。

各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。

お探しの情報は、見つかりましたか?

キーワードは、文章より単語をおすすめします。
キーワードの追加や変更をすると、
お探しの情報がヒットするかもしれません

協力医師紹介

アスクドクターズの記事やセミナー、Q&Aでの協力医師は、国内医師の約9割、33万人以上が利用する医師向けサイト「m3.com」の会員です。

記事・セミナーの協力医師

Q&Aの協力医師

内科、外科、産婦人科、小児科、婦人科、皮膚科、眼科、耳鼻咽喉科、整形外科、精神科、循環器科、消化器科、呼吸器科をはじめ、55以上の診療科より、のべ8,000人以上の医師が回答しています。

Q&A協力医師一覧へ

今すぐ医師に相談できます

  • 最短5分で回答

  • 平均5人が回答

  • 50以上の診療科の医師