歩くと腰に負担

person40代/女性 -

普通にただ歩くのと、ウォーキングって違うのですか？
普通にただ歩いているだけでは、例えば30分位歩いてもあまり効果はなく、運動していることにはならないのでしょうか…
正式なウォーキングとは、どのようにすれば良いのでしょうか…
毎回ではないのですが、最近歩いていると、腰に負担が掛かると言うか、響くような重いような状態になる事があり、歩き方に問題があるのかと思いまして…
よろしくお願い致します。

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