坐骨神経痛

person50代/男性 -

55歳の男性です
仕事は事務職です

長時間座ることが多いので腰は常に痛いです

先日 足首と 太ももが非常に痛くなり
整形外科に行くと坐骨神経痛と診断されました
痛み止めを処方されました
今は痛みはありません
できたら薬無しにしたいです
どうすればいいでしょうか

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