過敏性腸症候群に良い食事

20代/女性 - 2007/08/03

こんばんは。
以前に過敏性腸症候群の事で相談させて頂き、現在病院に通っています。
私の場合はガスがひどく、以前は便秘と下痢を繰り返していましたが、最近は便が少しゆるいか下痢の時がほとんどです。
便秘の時がほとんどないので、ガスは前より少し減りましたが、それでもまだまだ頻繁にガスが出てしまう事も多く、仕事のある時は食事に気をつけたいと思い、過敏性腸症候群に良い食事はなにか調べてみましたが、さけたほうがいい物はわかりましたが、良い食事がなかなかわかりません。
とりあえずチョコといも類など食物繊維の多い物や肉類、パンやお菓子や生野菜は仕事前や仕事の休憩時間に食べるのは避けています。
最近、下痢をしやすいので仕事中は水分も控えめにとっています。
カロリーメイトのような物を食べたり、ご飯を食べていましたが、穀物もあまりよくないと知り、何を食べたらよいのかわからなくなりました。
前に納豆が良いと聞き試しましたが、かえってガスがひどくなった事があります。
極力仕事中にガスが出るのは避けたいので、なにかいい食事があれば教えてください。