外反母趾の体操と足底筋膜炎

50代/女性 - 2016/11/09

外反母趾(偏平足もありますが痛みはありません)が酷くなって来た(足親指の骨の出っ張りが酷い)気がして、此処で相談して、整形外科の先生から、外反母趾の体操のサイトを教えて頂き、思い出した時に(余り熱心にでなく)やっていましたら、片方の足の裏が痛くなってしまいました。

(歩くと痛い)

足の裏が痛むのは、足底筋膜炎で、その時にしてはいけないこととして、外反母趾でする体操(足指でグーチョキパーなどなど)がネットで調べたら書いてありました。

私の場合は、足底筋膜炎になったら、お風呂にゆっくり長めに浸かり温めると1週間位ですっかり治ります。

外反母趾での痛みはありませんが骨の出っ張りは凄く気になりますし、今後靴が履きにくいとか痛みが出たら困ると思い、今以上外反母趾が酷くならないようにしたいと思っているのですが、

外反母趾の予防で足底筋膜炎になる場合、どのようにすれば良いのでしょうか?

ややこしくてすみません。

教えて下さる先生がいらっしゃいましたら宜しくお願いします。

尚、近所の整形外科へ行っても特別良い解決策はなかったです。