立位時の骨盤の痛だるさと疲労について。

40代/女性 - 2016/11/11

1年半前にテニスをしてから腰痛になりました。
現在は骨盤の痛みと腰が痛みます。

寝ているときと座っているのは大丈夫なのですが、立っているとすぐに仙骨骨盤あたりが重だるくなり立っていられなくなります。
イメージとしては、今日も10分だけスーパーに行き、レジに並ぶのが痛くて並べず冷や汗…
なんとか帰りましたが、3時間寝込むって感じです。
30分公園にいき、ほぼ座っているのに、帰ったら疲れて3時間寝込みます。

立っているのと歩くとそのようになります。
とくに立っていると、背中が張り、息をするのがしんどくなり頭に血が上らなくなり、寝込み、その後何日もしんどいです。
最近は疲れもひどく、ほんのちょっと歩いただけで疲れて寝込んでしまいます。
このようなので、歩くことも遠のき、家事が精一杯です…
あまり歩けないので体力がなくなってしまうのかなと思い、リハビリに週1で通い、筋トレやラジオ体操はしています。

仙骨を使うこと(立つ歩く)と、疲れてしまうような印象です。
上りの階段が痛いです。
車、自転車は乗れます。

整形外科の診断としては、
第5腰椎変性と、軽いヘルニア有り
(手術するほどではないとのこと)
骨盤の形が小さいのでたっているのは負担かも

薬は胃が弱いため飲んでいませんが、何かいいものがあればお聞きしたいと思います。
先日、MRIでは仙腸関節炎はありませんでした。

どこにいけばいいのか、何をしたらいいのか、わからないので途方にくれております…

どうかよろしくお願いします。