腹部の症状と気分不調 自律神経失調症でしょうか?

20代/女性 - 2016/11/22

26歳、産後6ヶ月 初育児中です。

幼い頃から神経質で季節の変わり目や気にしすぎ、ストレスが加わると消化器症状が現れます。

23歳から年1回 症状継続時に胃カメラをしてます。
今年は受けていません。
過去にびらん性胃炎や胃酸過多がありました。

現在も11月初旬から
１日中続く胸焼け(喉元の辺りのムカつき)や
チクチクとした胃痛やたまに胃がジリジリし、食欲不振とゲップ、腹痛下痢もあります。
１日2食:半～1人前といった食生活で日6回授乳中です。
※160センチ 妊娠前62キロ→悪阻後60キロ→出産前70キロ→産後1ヶ月56キロ→現在53キロ、体重が落ちたためか疲労感があります。

薬を飲むほどではありませんが、毎日どこか不調があり特に天気の悪い日は体調に気分も悪化傾向です。
腹部の癌や大病か?→症状検索→不安で症状悪化となります。
癌家系のため余計に心配でして...

何かに集中してるときや気にしなければ治まったりするのですが、心療内科医からはストレスから来る自律神経の乱れの他に抑うつ
パニック発作:今年の11月初旬発症と見られる(体調不良時に原因について考えていると発作が出ます、食後のリラックス時にもです)更に不安神経症と診断され経過観察中で
症状は精神的なものでしょうとのことでした。

気になるなら胃カメラをした方が良いのでしょうが
調子の良い日や悪い日があり行くべきタイミングが
わからず困っています。
また自律神経の乱れだとしたら、今後どんな治療となり
自分でできる対策などはあるのでしょうか？