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酷い肩凝り、首凝り、鎖骨周辺の筋肉痛み

質問者:悩み虫 さん
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いつもお世話になってます。
5日ほど前から服を脱ぐときとかに腕をあげると右の鎖骨の下辺りの筋肉?がコクンと動く感じがあり、痛みも少しあります。
普段から肩凝りがひどいので両手を組んであまたの後ろにする体勢をしたら気持ちよかったのでその体勢を20分くらいしていて、戻す時に痛たた、となりそれから首、肩、鎖骨周辺の筋肉がガチガチになってしまってとてもダルいです。朝起きた時は痛みは無いのですが、テレビを二時間くらい見ていると段々右肩、首筋、鎖骨周辺が突っ張ってきます。以前整形外科に行った時、ストレートネックと言われています。日常的に猫背で頭が前に出ているんだと思っていますが、何か改善できる方法はないでしょうか?
入浴後は筋肉が柔らかくなるのか楽になります。
アドバイスお願いします。
(30代/女性)

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