Q

血圧

高血圧の改善を目指し1年半運動療法、食事療法をおこなっきています。薬は服用していません。
最初の1ヶ月で78キロあった体重も61(170センチ)キロに減量しました。
毎日3、4キロのジョギング、1日塩分5グラム以内、食事は野菜中心です。お酒、タバコは元々やりません。
そのかいあってか160-100あった血圧が今は平均125-85くらいになっています。ですが毎日就寝時と起床時に測定して記帳していますがこのところ130~140-90~95くらいの数値が続く時があります。120を切るような低い数値が続いているなと思うと上記のような高い数値が続く時もあり今一つ厳しく節制している効果がない気がしています。
ジョギングも1年半で3日しか休んでいませんし血圧にいいとされている野菜等も毎日何種類も食しています。
就寝時の測定などは安静にしていても高めの数値の時がこのところありがっかりしています。
もっと効果のある減圧の仕方はありますでしょうか?
特に下の数値を下げる方法教えていただきたく思います。
(40代/男性)

質問者:あーる さん

3人の医師からの
回答があります

Dr.J 先生

Dr.J 先生による、あーるさんの血圧への回答です。会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます。

会員登録をして
全ての医師回答を見る

今すぐ医師に
質問することができます!

Q回答している人は誰ですか?
5,500人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。

このQ&Aの登録カテゴリ

無料で見られるQ&A

同類のキーワード

今すぐ医師に
質問できます

Q回答している人は誰ですか?
5,500人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。