血圧

40代/男性 - 2016/11/25

高血圧の改善を目指し1年半運動療法、食事療法をおこなっきています。薬は服用していません。
最初の１ヶ月で78キロあった体重も61(170センチ)キロに減量しました。
毎日3、4キロのジョギング、１日塩分5グラム以内、食事は野菜中心です。お酒、タバコは元々やりません。
そのかいあってか160-100あった血圧が今は平均125-85くらいになっています。ですが毎日就寝時と起床時に測定して記帳していますがこのところ130～140-90～95くらいの数値が続く時があります。120を切るような低い数値が続いているなと思うと上記のような高い数値が続く時もあり今一つ厳しく節制している効果がない気がしています。
ジョギングも１年半で3日しか休んでいませんし血圧にいいとされている野菜等も毎日何種類も食しています。
就寝時の測定などは安静にしていても高めの数値の時がこのところありがっかりしています。
もっと効果のある減圧の仕方はありますでしょうか？
特に下の数値を下げる方法教えていただきたく思います。