首の痛みが治りません。

30代/男性 - 2016/11/26

現在アメリカ在中です。仕事の関係で長時間下を見て細かい作業をするせいか、2年ほど前から首と左肩の辺が痛み始めました。外科、カイロプラクティックにも行きました、原因が分からず。最終的に神経外科に行きMRIにを取ってもらい、首のslipped discで神経を圧迫しているのが痛みの原因だと言われました。Physical therapyが必要だと言われ、通い始めました。しかしそのメディカルオフィスの患者への予約の管理があまりに杜撰で、喧嘩となり行くのを辞めざる負えなくなりました。たまたま数週間後に私の内科の主治医の先生との1年おきの健康診断が在り、その事も相談しました。先生からアドバイスを頂いたところによると、Physical therapyを受て高額お金を払うより運動をして筋力をつけて自然に戻す方が良いと言われました。確かに、アメリカで一度セラピーに行くと保険を使っても一回5000～6000円かかりますし、週2，3回と成ると、支払いも苦しくなりそうなので、今改めて神経外科に行くべきか迷っています。日にもよりますが首の痛みであまり熟睡出来ないときや朝頭痛が出る日も在ります。それから、痛い方の左手を上にあげるとバキバキと音がします。運動の方が良い様であれば、どの様な運動が効果的かアドバイスを頂ければ幸いです。