膝の痛みが続きます

40代/女性 - 2016/12/05

よろしくお願いいたします。夏ごろから膝の痛みが続いています。きっかけは新しい靴で歩き回った後に起きた右ひざの痛みでした。整形外科の受診では特に変形などは見られないと言われました。初期に2度右ひざの水を抜いてもらいました。その後、整骨院でマッサージや鍼治療を受けましたが改善しません。今は両足の膝が歩き疲れると固められたようになり痛みます。安静にし、湿布を貼れば軽減しますが、活動すると同じように繰り返してしまいます。正座もしづらいです。営業職で公共交通機関を使って、外回りを週に3日ほどしています。残りの2日間は事務処理で室内にいますが、やはり座る時間が長いのも負担に感じます。体重はやや肥満気味です。自分では水中ウォーキングを週に一度、入浴後にストレッチを心がけたりしています。どのようにすれば改善できるでしょうか？