産後の腰痛

30代/女性 - 2016/12/27

宜しくお願いします。

2015年8月に出産し、1年以上たちましたが、夜中腰の痛みで目が覚めます。仰向けで寝ている場合のみに痛くなります。

腰の痛みなのか骨盤の痛みなのか分かりません、出産後に始まった痛みなので骨盤なのでしょうか。

横向けに寝ている場合や、日中はそのような痛みはありませんが、慢性化した背中の痛みや、こちらも出産後から始まった足底筋膜炎があります。

こういった症状がある場合、整形外科に行くべきですか、それとも整体とかに行ったほうが良いのでしょうか。仕事をしていて、子供も小さく、こつこつ病院や整体に通うのもなかなか大変なのですが、自宅でできる体操や、おすすめの運動はありますでしょうか。