強迫観念、考えすぎ、自分で作るルール、予期不安。

20代/女性 - 2016/12/27

こんにちわ。以前も相談させていただきました。宜しくお願いいたします。
私は以前、精神科に入院・通院していましたが主治医ともいまいち合わなく、薬も副作用が凄く出てなかなか自分に合わなかったため、今は病院には通っていません。今の自分には通院や薬が必要か、ということも分かりませんし、体のこともあるので出来れば薬なしで良くなっていったらと思っています。

前置きが長くなりましたが、相談内容は以下です。
私は、自分で思うところや、色々周りの意見を聞いてきましたが、強迫観念を強く持っています。
自分で決め事を作り、それが達成されないと焦り苦しくなり、「何か悪いことが起こる」と、いてもたってもいられません。典型的な感じだと思います。
以前こちらに相談させていただいたときに、精神療法の「暴露療法」について教えていただきました。とても良い療法だと思います。しかし自分の頭で分かっていても、どうしても私の癖、観念が邪魔してしまいます。

新しく何かに踏み出すには特に。
その考えたことが達成されないと、本当に最悪な気分になります。
その、自分が考えている観念（決め事）は、周りからしたらとるにたらないこと、なのかもしれません。
それでも、ずっと考えてしまいます。
冷製に考えたら、どうでもいいことなので、達成すること自体、難しいことなのです。どうでもいいことですから。自分の頭のなかで作り上げたことなので。

カウンセリングなど受ければ、解決の方向に向いてきますかね？

また、こんな私がいま、すべきことなどありますか？
こんな考え方をしたら良い、など。

どうぞ、宜しくお願いいたします。