自分に合った腸内環境を良くする方法

20代/男性 - 2016/12/30

初めまして。急な腹痛で病院に行き、腸内視鏡で見てもらったところ、腸が長く便秘だと 診断されました。治療法として、ヨーグルトは腸には刺激が強く、なまけてしまいよくないので、「マグミット」という薬をもらい、
１日２リットルの水分 （お茶１リットル ポカリスエット １リットル ）を飲むように言われ、市販の野菜サラダを朝と晩に温めて食べるのと一緒にやっていたのですが、あまり改善がみられず、お腹が少し張り、おならがよく出て、便が下痢っぽくなります。 そこで質問なのですが、

・自分に合った確実に効果がでる
・腸に強い刺激を与えず、なまけない
・ストレスを感じない
・物になるべく依存せず、手に入りやすい、取り入れやすい
・時間がかからない
・お金があまりかからない

以上の条件を満たす腸内環境を良くする方法があれば教えていただけないでしょうか。 よろしくお願いいたします。