左膝の後ろ側の痛み

40代/女性 - 2017/01/15

昨日、雪掻きをしてスノーダンプを押している時に左膝の裏側、脹ら脛の上に激痛が走り脚も着けない位 痛いです。
とりあえず 氷で冷やして湿布をしていたのですが体重はかけれないし、膝を伸ばすと痛いので普通には歩けません。
膝を曲げている分にはそんなに痛みは感じないです。
筋肉？筋 どちらを痛めたのでしょうか？
冷やす、温めるどちらが良いですか？
教えて下さい。