アキレス腱炎が長いので困っています。

70代以上/男性 - 2017/01/16

2015年夏、グランドゴルフ中に右足首（アキレス腱）が痛くなり放置
2016年夏にまだ痛みがあるので整形外科を受診、エコー検査でアキレス腱が３倍と診断、
仙台の足専門の病院を紹介され2016.11.4日MRI診察を受けたところ腫瘍もなくアキレス腱炎でしょうと診断され、2016年12月9日靴のかかとにシリコン製のヒールパットを薦められて現在にいたっておりますが、痛みは変わりません。
昨年8月に気仙沼の整形外科で安静にするよう指示され運動（グランドゴルフ・パークゴルフ・ボーリング・社交ダンス）を休止しております。運動不足でストレスがあります。仙台の病院でも特にリハビリなどの指示はありません。患部にスミル、スチイック3％をすりこんでおります。どのような養生をすれば良いのでしょうか？
よろしくお願い致します。