食あたり？胃腸風邪の吐き気について

30代/女性 - 2017/01/16

昨日もご相談した件です。
おとといお昼頃、賞味期限のかなり切れてしまった塩辛をひとつだけ食べたところ、
吐き気と下痢（今までに２回）の症状が出ました。
現在も軽い吐き気が残っており、おなかもいつもとは違う感じです。
少し食べるとごろごろ、朝の便も下痢ではありませんでしたが、おなかがいたくなって
少し出た感じです。
教えていただきたいのは、このまま病院にいかず経過を見ていてよいかということです。
ひどくはなっていませんが、吐き気がすっきりしないのでつらいです。
食べるのが好きなので食べられないのも辛いですが、このようなときに食べると良いものなどあれば教えてください。

どうぞよろしくお願いいたします。