適度な糖分の取り方

20代/男性 - 2017/01/19

最近頭にグルコースが回るようにと一日三食の前には必ず糖質をとって、食事を摂取してから分解されてエネルギー源に変わるまでの繋ぎにしています

いま、朝は角砂糖ひとつの。昼はチョコレート２かけらと角砂糖9個。仕事後にチョコレート２かけらて角砂糖６個食べています。

それから、レクサプロを内服しています。

レクサプロ自体の副作用にこうかつがありますが、砂糖もだいぶとるようにしているため、砂糖の録りすぎによるこうかつなのかもしれないと考えるようになりました。尿の回数は一日に７回から９回と正常な回数には入っています。尿の回数は以前に比べ三回ほど増えています。排便は二日に一回で普通のべんです。体への負担も避けたいので適量を摂取したいです。体重は56キログラムです。

食事をしたあとエネルギー源になるまでの繋ぎとして適切な単糖類などすぐにエネルギーとなるものをどれくらい摂取するのが良いでしょうか。体の臓器にも個人差はあるとはおもいますが参考までにご意見をください。

他に足りない情報があれば是非しつもんしてください。