（うつ病回復）ダイエット、減量法を教えてください。
person30代/女性 -
うつ病の再発で20キロ太り、157cm、69キロまで太ってしまいました。もともとは53キロ前後でした。現在まだ仕事はしていないので減量したいのですが、方法がわかりません。
走ると心臓に悪いとか、家族の者が申しております。
具体的に、歩く、ウォーキングするのでも、いつ、ウォーキングしたらいいのでしょうか？（食事の何分後ですか）また最低でも何キロを目指したらいいでしょうか？もちろんもとの53キロがいいですが・・・あと、食事面含め、減量方法を教えてください。年齢的に糖尿病など心配です（父方が糖尿病の系統）よろしくお願いいたします。
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