飛行機恐怖症への対処方を相談したい

40代/女性 - 2017/01/21

仕事の出張で来月7時間のフライトに乗らなければなりません。飛行機恐怖症だと思います。カウンセリング・認知行動療法か、あるいはフライト中眠れるように薬を処方してもらうべきか、どちらが最適でしょうか？

20代の頃は海外旅行好きでしたが、テロや飛行機事故などの報道を見てから飛行機に乗るたびに怖くてまったく眠れず、ささいや揺れで不安で仕方ありません。また乗る前もずっとどうしたら克服できるかや、パニックにならないかの心配ばかりしています。心配するだけで、息苦しく感じたり眠れません。

上司に相談したのですが、毎回飛行機を避けていると仕事に影響もあるし、なにより私自身が自信を失っていくので、不安を抑えて眠りやすくなる薬を服用して、逃げずに乗るべきだと言われました。

これまで、心療内科はかかった事がありません。飛行機以外は何の問題もありません。よろしくお願いします。