3ケ月で1キロほどお腹周りの脂肪を落としたい

40代/女性 - 2017/01/28

お世話になります。
153.5センチ45キロ、血液検査は基準値内の低いほうHDLコレステロールは中くらい。
週に3日ほど馬の世話全般と騎乗をしているので筋肉はわりとしっかりついています。

太りすぎではないですが、だんだんお腹周り(下腹部)に脂肪がついてきて、一年前より1～2キロ増えてしまいました。

無理なダイエットなどで、長年の拒食症・過食嘔吐の経験があるため、あまり無理なダイエットはもうしたくありません。

食事は3食食べており、野菜・豆腐・魚などをよく食べますが、手作りのパンや玄米・麦飯が好きで炭水化物をやめるのはストレスがたまりそうです。

小腹が空くと胡桃をつまんだり、時々子供といっしょにお菓子やアイスを食べてしまったり、寝る前にひとくち梅酒をいただいてしまうので、まずこの辺をやめなければと思います。

ほかに日々の生活で、工夫してゆっくり絞れることをアドバイス頂けますでしょうか。