有酸素運動について

40代/女性 - 2017/02/01

スポーツジムに週4日程通ってます。そのうち3日は筋トレをし、その後、スタジオレッスン（エアロやアクアビクス）に入ったり、クロールで1キロを25分で1～3キロ泳ぎます。その繰り返しです。
今、ジムのインストラクターをしている友達の指導のもと、糖質制限ダイエットをしています。2ヵ月で4キロ減りました。筋トレは、その友達が遠く離れた場所に居る為に自主トレです。
ジムでの筋トレ後、歩くか走るように言われました。走るのは苦手なので、40分歩くのですが、汗をかきません。息切れもないです。3キロ泳いでも息切れはないです。
それでも、有酸素運動になっているのでしょうか？スタジオレッスンでは、少し汗ばみます。他の人のように、びしょひしょになりません。
陸上を歩くのと（ウォーキングマシン）、水中ウォーキングするのとでは、どちらが有酸素強度は強いのでしょうか？
やるなら、強度があり効果がある方が良いので…