肩凝り

30代/女性 - 2017/02/03

1年以上、右脇下の凝りと肩の凝りむくみが治りません…
スマホのせいかなと思ったり…
毎晩、布団の中で１時間以上、右手だけで上向きや横向きで操作してます…
マッサージに行くとその日は楽になります。
乳がん検診は30歳から、乳腺外科で個人的に毎年うけてます。一昨年の9月にマンモグラフィー、昨年9月は視触診のみ、乳腺外科の同じ先生でうけてます。
何年も左肩、脇凝りだったのが、左卵巣・卵管の摘出手術してから右肩の凝りに移行しました…
胸の横のリンパも詰まってるみたいで、触ると痛いです。
寝不足で寝つきは悪いし、スマホは何時間もしてしまいます…
生活習慣を改善すると、よくなってくるでしょうか？
乳がん検診に行った方がいいでしょうか？
30代は体調不良続きで不安ばかりです。
ちなみに先月、頸部MRIと形成外科の手術前血液検査はしました。