生活リズム改善の相談です
person30代/女性 -
20代大半夜の水商売をしていたせいか昼夜逆転の生活リズムになってしまいずっと悩んでいます。
夜仕事を辞めて1年経ちます。その間お昼パートに出たりして自分なりに規則正しい生活リズムを整えようとしてきましたが、朝早くに起きて家事を済ましたらお昼過ぎに昼寝をしてしまい夜寝れなくなり、また昼夜逆転…このパターンばかりです。
心がけさえちゃんとすれば生活リズムはちゃんと戻せると考えているのですが、1週間続いた試しがありません。
病気ではないと思っていますが、何か良い方法はないのでしょうか？睡眠時間も3〜4時間の時があれば12時間丸々寝てしまうなどバラツキがあるので睡眠安定剤などを服用した方が良いのでしょうか？
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