機能性胃腸症で食事の悩み

20代/男性 - 2017/02/20

去年の１０月から胃腸がおかしくなり、恐らく過敏性腸症候群と機能性胃腸症を今も患っていると思うのですが、多分うつ病も併発しております。
当初はお粥ぐらいしか食べれず、困っていたのですが、今では消化の良い食事（白身魚や普通のご飯）などでしたら一食３００カロリーほどなら食べれます。
１ヶ月前からアコファイドという薬を飲んでいるおかげか、食後の不快感も今はほとんどありません。
うつ病の方はリーゼという安定剤を処方してもらってから楽になっております。
でも最近食事のメニューが無くなってきて困っています。体重も１０月から８キロは痩せてしまった（身長１６７センチで体重４２キロ）ので、元の体重まで増やしたいのですが、どうしても今の食事内容では増えません。
消化の悪そうな食事（脂質や繊維が多いもの）もどうしても怖くて食べれません。例えばトンカツやステーキやハンバーグやカレーライスなどです。
もう食べても大丈夫なのか、避けた方が良いのかがわからないんです。
食べたい気持ちはすごくあるのですが、この病気を発症してから何度か胃もたれを起こしているのでどうしても怖いんです。
でも食べるメニューを増やさないととも思いますし、体重も５０キロ台に戻さないと体力も戻りません。
どうしたらいいでしょうか？すごく悩んでます。
今食べれるものは
『鍋』
『白菜の煮物』
『カレイの煮付け』
『鮭の塩焼き』
『クリームシチュー』
『豚ヒレ』
などなどです。上記の食事は量さえ控えめにすれば胃もたれもありません。
機能性胃腸症の食事は質より量とも言われているらしいのですが、少量ずつトンカツやステーキも少しずつ食べてみるべきでしょうか？
それとももう機能性胃腸症は治っているのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いいたします。