神経鞘腫かガングリオンか

person30代/女性 -

足の裏の指の近くのある1点に重心がかかると 人差し指に向かって石が転がるような違和感(痛みや痺れとも違うような)がありました。
整形外科医の知り合いと会う機会があり 聞いてみたところ、神経鞘腫かガングリオンか?とのこと。ただ 仮に神経鞘腫だとしても特に腫れていないし、常に痛いわけではないので 今はこのまま様子を見たら?という話でした。
※病院で診療を受けたわけではありません。

ガングリオンや神経鞘腫は小さなものなら自然に消えるのでしょうか?運動やマッサージ等々なにか素人でもできる改善策はありますか?
また何を目安に受診すればよいでしょうか?(数年たっても痛い・腫れ等々)

今すぐ整形外科を受診したりMRIを撮れば原因がハッキリするのは百も承知です。が アドバイスとして答えて頂ければ幸いです

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