ダイエットをしたいのですが・・・

2007/08/19

はじめまして、27歳の女性です。今年の3月でヘルニアのなりかけと神経症を患い退職しました。4月に母が骨折をしてしまったため今まで家事をしてかろうじて体動かしていましたが、7月に神経症のほうが良くなく家事を母に代わってもらい動かない生活になってから5キロほど太ってしまいダイエットをしたいなと思っています。どのように体系が変化したかというと、身長:157センチ　体重:43キロ→48キロ　体脂肪率:19%→23%　BMI:17.4→19.4です。神経症でクリニックに通っていまして、エアロビのような激しい運動は疲れてしまい、メンタルにダメージが大きいとストップされています。食事は三食食べ、摂取量はかわりません。うごかない生活が原因だろうと思うのですが、運動の種類も限られているためどうしたらいいかわかりません。また、神経症もまだ直りきっていないため気分の上下が激しいので、長続きできるかが心配です。どうぞご指導の程をお願いします。