血圧をもう少し下げたい
person50代/女性 -
来月主婦検診があります。5〜6年前から血圧が少し高めになってきました。上が130〜136mmHg、下が84〜92mmHgくらいです。ぎりぎり評価A、もしくは要経過観察になります。
家で計ると上が110〜120mmHg、下が60〜70mmHgなのに、病院で計ると必ずと言っていいほど上がります。
食生活は和食が中心です。油っこいものは好きではありませんが、魚介類は大好きです。野菜もたくさん食べます。喫煙はしませんがお酒は大好きです。
薬を使わずに自力でもう少し血圧を低い数値でキープしたいのですが、何を気をつけたらよろしいでしょうか?野菜は生野菜も好きですが、温野菜は塩茹でにする時、塩の量はばかになりませんか?塩分が多いのでしょうか?
身長167cm、体重52kg でどちらかと言えば痩せ型だと思うのですが、なぜ血圧が高くなってきているのでしょうか?
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