半月板損傷

50代/女性 - 2017/03/24

５９歳の主婦です
お正月前に、雪かきで重たい雪を押し付け、膝の裏側
に違和感があり、その後年末に水がたまり、レントゲンと整形で水をむいてもらいました

その後、お正月明けに、膝に違和感があったため、違う整形でＭＲＩをかけて、結果軽傷の半月板損傷とのことで、１か月安静で、その後生活に戻っていいとのことで・・経過観察中です　ヒアルロン酸治療はしてません

歩くのと、階段は痛みがないので、３月より軽く運動
も始めましたが・・・
最初から、足を跳ね上げると少し痛みがありましたが、

足の膝うらに、太ももの下筋肉の付け根に小さい内出血が点々とあり、時々ちくちく痛みます
このまま、運動をしても大丈夫なのですか？

今まで無かったので、少し心配になってます
筋トレやストレッチは、毎日やっています
少し消えるまで、様子を見た方がいいでしょうか？

よろしくお願いします