腰痛と右半分のお尻の痛み。前屈みなると腰突っです。

40代/女性 - 2017/04/03

前屈み中腰なると腰がいたみます。
もう2週間くらい痛みます。
日によって右お尻も痛い時があります。
骨盤も痛い時があります。その時々で痛む場所が移動するみたいですが腰中心と右半分のお尻骨盤が主になります。
立ち仕事で重い物もたまに持ちます。いつもは腰痛が来てもいつの間にか治ってますが今回は、長いです。
有酸素運動すると楽になる時もあります。普通の生活ではこの痛みは鬱陶しいです。
気を付ける姿勢とかありますか？
少しでも改善したいです。