いつも同じ内容の悪夢で起きてしまい寝不足

30代/女性 - 2017/04/19

5年程前に、就寝中に酔った兄が部屋に入ってきて、大声で罵倒されたり、殴られるポーズをされたり（実際に殴られてはいません）した事から、過呼吸になりました。

それからは、自分の部屋で寝る事ができなくなり、兄と話をする事もなくなりました。
兄が大声で話すのを聞くと、震えと涙が止まらなくなったりもしました。

今では、兄との接触はほぼなくなりましたが、今でも酔って帰ってきて大声で騒ぐ事があります。
家には止められる人がいないため、ひたすら収まるのを待つしかありません。
そういう日はまったく寝られずに朝を迎えます。
（頻度は週に1〜2回くらい）

しかし、そういう日以外でも悪夢にうなされ、目が覚めてしまう事があります。
夢の内容はいつも同じで、酔った兄が帰ってきて、物を投げられたり、殴られたりする夢です。
夢から覚めた時は心臓がバクバクしています。
そこからしばらく眠れません。

私はシフト勤務で、不規則な生活ですので、睡眠が思うように取れない毎日がとても辛いです。
思うように眠れなかった日の朝が、とてもだるく体が重いです。

悪夢で起きなくなるように、何か解決策はありますか？