痛みで上がらない肩について

30代/男性 - 2017/04/30

3週間ほど前にテニスを始め、その頃から利き腕と逆である左肩と肘の間辺りが痛みます。
普段は特に問題ありませんが、腕を上げようとすると一定の高さから痛み、上がらなくなる感じです。ただ激痛というほど痛くもないので無理をすれば上げられます。
湿布や軽いストレッチ等でも効果がなく、何かよい対処法があればご教示いただけますと幸いです。
（仕事の都合でしばらく病院に行けそうにないので、、）
以上、よろしくお願いいたします。