高血圧の対策について

40代/男性 - 2017/05/01

よろしくお願いいたします。
直近で計測した血圧ですが（記憶の範囲）
上：145　　下：100

先生（＝医者）からは高いと指摘されています。
ただ、今回のご相談ですが血圧については高校生ぐらいから上：150～160　下：90台と高いです。計測はしてない（ないしは記憶にない）ですが、中学生や小学生高学年でも同じ数値だと思われます。
10代、20代、30代そして40代ずっと血圧が高いと指摘されています。

主治医の先生からは投薬ではなく、普段の生活を気を付けて下げる努力をしてください、とご指摘いただいています。
とはいえ、10代から30年間弱の間、様々な生活習慣を経験しており、一般的に健康的な生活（食生活と運動）をしていても不摂生といわれる生活をしていても血圧は常に前述の数値を行ったり来たりしています。
総じて言えるのは、10代に比べれば平均値は下降した、と言える程度です。

医療の分野に限らず、どの分野共通でも共通して言えるのは、悪い数値があれば原因を分析、数値変動要素を順位付、そして変動要素に対し対策を講じていく、という流れですが、この変動要素がない（明確になっていない）ため対策もとれない状況です。

とはいえ40代前半ではある以上、食生活や運動には気をつかって今より悪い数値にならないよう努力はしていきますが、私のこれまで30年間の血圧変動の状況に合った対策というのは何になるのでしょうか？
正直、出口のない目標を何十年も突きつけられていて、お手上げな気持ちになっています。
やはり降圧剤の服用が効果的かつ効率的であると思いますが、主治医からは生活習慣をもっと改めて数値を良くしないと根本解決にならない、と言われています。
他の先生の客観的なご意見をお伺いしたく、質問させていただきました。

どうぞ、よろしくお願いいたします。