旅行中の便秘

30代/女性 - 2017/05/05

旅行中、国内外問わず便秘になってしまいます。
リアルタイムに4日出なくてお腹パンパンです。
ツアー関係の方、旅行好きな方、出張多い方どうされてますか？

野菜(温、生問わず)を食べ、水分をとって、早く寝たり(22時までには寝て6.7時くらいに起きます)、こまめにトイレ行ったり、ストレッチしてます。
コメかパンが有ったら、コメ食べてます。
お肉や魚も食べています。

これといってダイエットもしてません。
朝水を飲むといいらしいですが、それでもダメ。
出てもウサギやシカの糞みたいのが
1時間座ってこの程度。

なるべく歩ける、自転車の距離なら
バスや電車を利用せず歩いたりレンタル自転車使ってます。

処方されたマグミットを増やしてみても出ないです。
やっぱりコーラックなどの頓服型の下剤使ってますか？
一応持ってきては居ます。