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ヨガで右太もものオーバーストレッチを治すには?

ヨガでオーバーストレッチをしてしまったと思います。右足太ももの裏が痛んで、しばらく休めば良くなるかと思ったのですが、2〜3日経ってもまだ少し痛みます。痛いのは基本的に太ももですが、ふくらはぎや足の甲まで痺れていてちょっと心配です。今すぐ出来ることがあったら教えてください。暖めた方がいいのか冷やした方がいいのか、マッサージ等した方がいいのか、シップや塗り薬で効果のある物等あったら是非教えてください。
(40代/女性)

質問者:hirox さん

3人の医師からの
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しるふぃーゆ 先生

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