ストレス？恐怖で座り込むことも……改善するには

40代/女性 - 2017/05/28

⚫夜、なかなか眠れず、睡眠時間が長期間にわたり連日3～4時間
⚫日によるが、耳に膜が張ったように感じる時がある
⚫一部の音や声の高さだけ２重に聞こえるが、耳鼻科検査では異常なし
⚫道を歩いていたり、階段を降りている途中で、自分がどこにいるのか急にわからなくなる感覚が襲い、急に立ち止まるときがある
⚫走行中のすいた電車、開閉ドア脇の手すりにつかまって立っているだけなのに、自分が『車両という箱の中のどこにいて、どこを向いているのか、立っていて自分が安全な場所にいるのかどうかがわからなくなる恐怖』が突然襲い、手すりを強く掴み、座り込むような時がたまにある
⚫気力減退
⚫食欲はあるが、日により味がよくわからず何を食べていいのかわからなくなったり、逆にたくさん食べる日もある
⚫中規模会社が経営する、2人勤務店舗で勤務しているが、欠員が3ヶ月ほど前にあり、以降1人勤務
求人募集を出していると言われているが、求人している様子がなく、嘘をつかれている状況
⚫15年間ほど勤めているが、一度も昇給なく、残業手当てもついたことなし。
また、何の失態もおかしていないのに、会社都合で月収を8万円ほど減らされ、カウンセリングにも通えない
⚫取材対応、寄稿執筆、イベント企画＆開催、発信原稿作成など、入社時と比較し、格段に、できることもしていることも増えているので、昇給の相談をし2ヶ月経つが、回答なし

といった状況ながら介護もあり失業するわけにもいかず勤務を続けています。

薬に頼らず、病院にも通わず、症状を改善するにはどんな方法があるでしょうか。お力を貸してくださいm(__)m