繋留流産後の運動と痛み

30代/女性 - 2017/05/30

妊娠7wで心拍が確認できず、先週の土曜日に繋留流産の手術を受けました。日帰り手術で無事に終わり、看護師さんからは1週間の浴槽での入浴と重たい物を持つのは禁止と言われました。また38℃以上の発熱と大量出血があれば連絡をするようにと言われましたが、それ以外は特に安静にしていろと言われていませんでした。
体調も良かったので手術翌日はお買い物と旦那が気晴らしにということで1時間程の散歩にも出かけました。
2日目の今日はお腹に負担のかからない軽いストレッチやトレーニングもしてしまいました。
他の方の話では3日〜1週間安静にしていたなどとお聞きし少し反省しています。後悔もしています。
下腹部の痛みや出血も少量なのですが、おへその横辺りがピリッと痛むことがあります。
どういった症状なのでしょうか？
回復するのにさらに時間をかけてしまいましたか？
お薬は子宮収縮剤3日分です。