子供に体力をつけさせたい

10歳未満/女性 - 2017/06/01

9歳の娘ですが、低緊張なところもあり、運動に対して苦手意識がある為、あまり外遊びを積極的にやりたがりません。
またアレルギー性鼻炎の為、pm2.5や花粉の多い時期に外にいるとすぐ鼻の調子が悪くなり、夜寝れなくなったり、喉が痛くなったり、他に支障が出てきてしまうので、私も無理には外に行かせてませんでした。
放課後に友達と外で遊ぶことはほとんどありません。
学校以外で体を動かすのは週一回の体操教室くらいです。
ご飯はしっかり食べるほうですが、体型はひょろっとした感じで、骨細です。
体力もあまりありませんが、不安が強かったり、常にいろいろなことを考えて頭を使っている為、疲れやすかったりするので、行事のあとはよく体調を崩します。
精神的なものは難しいと思いますが、身体的な部分でもう少し強くならないかなと思うのですが、何かアドバイスありましたら、よろしくお願いします。