３ヶ月で10kgの減量について
person20代/女性 -
いつもお世話になっております。
３ヶ月で10kgの減量を望んでいます。短期間すぎることや、リバウンドの可能性があること、体への負担は承知しております。その上で確実に結果を出せるメニューを教えていただきたいです。
現在152.5cm、55.5kg
体脂肪率34%
活動レベルは立ち仕事の歩行あり。
運動習慣はありません。
間食や甘いものは日常的に摂ってしまいます。
飲酒喫煙はありません。
この上で、確実な減量方法を知りたいです。
ご回答よろしくお願いします。
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