軽い腰痛

50代/女性 - 2017/06/12

今まで『ぎっくり腰』になったことは、ありません。

運動になるかと思い、お風呂の残り湯をバケツに汲んでお花の水やりをしています。

夏場(昼間30℃を超えるようになって)バケツで水をやる回数が増え、腰というか腰の周りが、少し怠いような、痛い(痛い、という感覚とは少し違うのですが‥上手く言葉に出来なくてすみません)そんなふうになり、

(毎年、夏場はそんな風になりますが、今年はだるさや痛さ?がいつもより続きます)

椅子に座って居るだけなのに、辛くなります。

週に2、3回ロキソニンを飲むと治まりますし、また、雨が降ってバケツの水汲みをしなければ、腰痛にはなりません。

こんな軽い腰痛ですが、予防方法はありますか?

元々、痩せで余り体力がありません。
最近、整形外科で骨粗鬆症の検査(大腿骨・腰・左手首)をしましたが、まだ(薬は必要でなく)大丈夫ということでした。

普段、自分に合った(疲れ過ぎないような)適度な運動は定期的にしています。

何か良い方法があれば、教えていただけますと、嬉しいです。
よろしくお願いします。