血糖値について。
person30代/女性 -
血糖値の事で以前もご相談させていただいております。
身長は１５８センチ、３７歳です。
４月 ５１キロ HbA1c 6.4 血糖値 180
５月 ４８キロ HbA1c 5.8 血糖値 104
６月 46.5キロ HbA1c 5.6 血糖値 88
でした。
血糖値が高いと言われてから、時間がある時は、1日、１０分～３０分歩くようにしていました。
最近は、なかなか時間が作れず10分ちょっとしか、歩けていません…。
食べ物は、野菜、きのこ、寒天を多く摂るようにしていて、パンやご飯は今までの３分の１程度、食べています。
間食もほとんどしていません。
体重は、かなり減ったと思うのですが…。HbA1cは高めだと思います。
食べ物を、こんな気を付けているのに…。と、少しショックを受けています。
なかなか運動する時間が取れていない事が良くないのか…。
体質なのか…。
運動はこれからも出来る時間に取り組んで行きたいと思っていますが、
食事の方は、どうでしょうか？
時々、甘いものも食べたいし。
外食もしたいし…。と、ついつい思ってしまいます。
体重が増えないように気を付けていれば、何を食べても大丈夫なのでしょうか？
また、HbA1cをもっと下げるために、何をしたら、良いのでしょうか？
よろしくお願いいたします。
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