ダイエット時の停滞期脱出方法
person50代/男性 -
身長173cm、体重78kg、体脂肪25%で、ダイエットを、人間ドックで勧められました。2ヶ月前より、禁酒、糖質を控えめ(ランチなら定食のごはんを半分残す、夜はおかずを多く食べご飯を抜く)にし、朝夕通勤時は1時間以上歩くようにしました。
結果、体重70kg、体脂肪20%まで落ちましたが、ここ２週間これ以上減少するどころか、上がり傾向にあります。
停滞期に、1日だけ糖質を意識して過剰に摂取(爆食い)し、またダイエットに入ると効果的だという話も聞きます。
本当でしょうか？
目標は、体重68Kg、体脂肪19%台です。
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