考えられる怪我、対処法、注意点をお聞きします。

20代/女性 - 2017/06/25

29歳女性です。昨晩、19:30頃職場でこけ(しりもち)尾骨を打ちました。こけた原因は床が水滴で濡れていてすべり、足が少し浮いたような形で尾骨周辺からこけ、打ちました。数秒間は痛く動けませんでしたが、痛みはあるものの歩く座ることはできたので当直医のドクターに少し診ていただきました(レントゲンは撮ってません)。立位でかかとから強めにずんずん(痛くない)、立位のまま前屈や後ろにそらす(痛くない)、ジャンプ(痛い)、そして、触診をしてもらい「骨折はしてないが、捻挫をした可能性がある」とのことでした。自転車やバイクなど尾骨に負担のかかることはしないようにとのことでした。仕事(介護職)はして大丈夫。
子供を抱くときや、ふいに寝返りをしたりしたとき、立ち上がるときはズキンと痛みます。
歩く時は違和感があり少し痛みます。
ですが、こけた時が夜間で本日も休日なのでレントゲンは撮ってません。
骨折ではないのか？捻挫なのか？どちらの場合も生活をするにあたり気を付けなければいけないことをお教えください。
ちなみに、腰椎5、６番に椎間板ヘルニアの予備軍があります。