足底筋膜炎への対処

40代/男性 - 2017/06/26

足首捻挫の受傷から５カ月も経っているのに背屈可動域制限がひどい状態で、毎日2～3回背屈ストレッチを行っています。可動域の回復具合は元の2～3割ぐらいで、小さい歩幅なら普通っぽく歩けるという状態です。土踏まずに足底筋膜炎と思われる違和感（異物感）が1カ月半くらい前から出ているのですが、痛みに感じられたのは3～4回だけです。土踏まずの違和感は少しずつ強くなっていて背屈ストレッチ後に違和感が強くなることもあるので足裏に負担がかかっていると思われるのですが、足裏の回復を優先すべきでしょうか？ あるいは上手く加減をして可動域回復と足裏の回復をどちらも進めるべきでしょうか？ 一度ストレッチを中止してみたのですが、たったの2日で背屈可動域が急落して歩きづらくなってしまい、足首が動かないことで結局は足裏への負担が増して違和感が強くなったように感じたので4日目にストレッチを再開しました。その後2人の医師に診てもらいましたが、ストレッチして良いと悪いで真逆のアドバイスを頂き、どちらがよいのか悩んでいます。