体重が90kgになりました。
person30代/女性 -
太り過ぎのため、ダイエットが
したいですm(_ _)m
身長167cm
体重90.7kg
BMI32.3%
筋肉率22%
です。
朝ごはんにフルグラの
ヨーグルトかけを
多めに食べました。
メンタルを持っているため
薬を服薬しています。
気になっているのが、
水分をあまり取らないこと、
筋肉率がとても低く少しの
運動で筋肉痛になってしまうこと、
夜食に物凄くたべてしまうこと、
夕食が夫が沢山たべるので、量が
多いこと、
です。
最近股ずれや脂肪が多く
体がすぐに疲れて本当に
困っています。
どんな食べ物が効果的か、
どんな運動をすれば良いか、
どんなことに気をつけたら良いか、
どんな病気に気をつければ良いか、
などが知りたいです。
アドバイスよろしく
お願い致しますm(_ _)m
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