子供の食塩中毒、水中毒について教えてください

10歳未満/女性 - 2017/07/12

食塩中毒と水中毒について教えてください。どちらも初めて聞きました。子供を育てる上では、どんなことに気を付ければいいんでしょうか。体重１０キロの子で食塩小さじ一杯５ｇから危険という記事を見つけました。

例えば、きつねうどんの塩分量は５ｇ程度のようですが、子供が外食でそういったものを一杯丸ごと食べるような場合も塩中毒の危険はあるのでしょうか。我が家の体重１５キロの４歳の娘なら、すごくおなかが空いていれば食べることもあり得るような気がします。（もちろん健康のために薄味が大切なのは承知の上なので、普段は外食時でも汁は飲まないように言っていますが…）

また息子がサッカーを習っていて、いつも麦茶５００ｍｌに味が変わらない程度の塩を入れて持たせています。それでも先日練習後に熱中症のような症状（だるさ、寒気、頭痛）になってしまったため、今度から麦茶を増やそうと思ったのですが、麦茶が増えればこれまでと同じ濃度にするためには塩も増えますよね。それを１時間程度の間に全部飲んでしまうのは、これまた危険なのでしょうか？

水分を取るのが大事と子供にも言い聞かせていましたが、ネットで見ていると水中毒なんてのもあって、混乱しています。スポーツの際の水分補給の注意点も知りたいです。よろしくお願いします。