不眠で1日眠い、疲れる

50代/女性 - 2017/07/16

2年くらい前からルネスタ2mgを飲んでます。就寝後2、3時間で目が覚めるからです。しばらく5時間くらいは夢を見ず熟睡できたのですが最近は2時間くらいは熟睡できますがあとは眠りが浅く起床を迎えます。そもそも朝3:50に起きて風呂を沸かしまた寝て4:30起床6時に家をでて帰宅は早くて20:30、食事をして22:30くらい寝る生活です。仕事は小学校の教頭をしていて仕事中は休憩のひまなどなく常に頭も体も動いています。仕事は好きでストレスはあまり感じませんが疲れはとれません。行き帰りの運転中の信号待ちで一瞬深く眠ってしまうことがよくあります。時々寝てる最中に心臓の鼓動が激しく感じます。休みのときは午前は体が動きません。気づくとねています。薬をかえて翌日に眠気や疲れがとれないような影響は受けたくないです。どうしたら起きている間に疲れや眠気や肩凝りや頭痛がない睡眠をとれるのでしょうか。