体重増加の病的か不摂生かの違いについて

40代/女性 - 2017/07/16

体重増加が不安です。現在43歳です。166センチ59キロです。
30代のころは49キロくらいでしたが、40代になり一気に増え、暫くの間は55キロくらいで推移していましたが、ここ一年ほどで3キロ以上増加し、現在58キロ～59位を推移しています。数年で10キロ増えた事にショックを受けています。

食事は不規則で量もそれなりに取っており、運動は一日30分のウォーキングのみです。
野菜と果物が嫌いで、恥ずかしながらスナックやお菓子などが好きです。甘いジュースは飲みません。
また昼夜逆転しているために、深夜から明け方にどうしても間食をしてしまいます。
上記の増え方は病的でしょうか？何か太る疾患ではないか不安です。
それとも単なる不摂生の結果でしょうか。

一応血液検査では総コレステロールが常時引っかかっており（若いころから250位あり家族全員そんな感じです）昔は善玉が多くて見逃されていたのですが、最近悪玉も増えているようです。またカリウムが低めと言われました。

このままでは病気になるのではと心配なのと、今までダイエットをした事がないのでどうするのが一番正しいか良く解りません。
今人気の糖質制限？などはあまりやりたくないと思っているのですが…やはり効果があるのでしょうか。アドバイス頂けますと幸いです。